• Logga in
  • Hem
  • Alla artiklar
    • Psykiskt välmående
    • Behandlingsmetoder
    • Barn och familj
    • Relationer
    • Arbetspsykologi
  • Frågor och svar
  • Kontakt
  • Logga in
Stress på grund av barn

Stress på grund av barn

Att bli förälder innebär ofta förändringar, nya situationer och omprioriteringar. Att få barn kan vara en fantastisk och underbar tid - men för många kan barnen också bli ett stressmoment. Om du upplever stress på grund av dina barn är du långt ifrån ensam. Här kan du läsa mer om vad som orsakar stress på grund av barn och vad du kan göra själv för att underlätta situationen.


Få kontakt med kvalificerade stressbehandlare

{{ employee.display_name }}

leg. psykolog{{ employee.is_leg_psykoterapeut ? ', ' : '' }} leg. psykoterapeut

{{ employee.store.store.name }}

{{ employee.store.store.address1.trim()}}{{ employee.store.store.address1.trim().length > 0 ? ',':''}} {{ employee.store.store.zip}} {{ employee.store.store.city ? employee.store.store.city.name : ""}}

{{ employee.languages.map(language=> language.name).join(', ') }}
Boka Ring nu Ring nu Mejla nu
Fler kunniga stressbehandlare

Är du stressad av dina barn?

Nyblivna föräldrar förväntas ofta uppleva en viss mån av stress till följd av den nya livssituationen. Barnets välmående, viktiga milstolpar i utvecklingen och oro kring eventuella sjukdomar eller hälsoproblem tar ofta upp mycket tankekraft och kan göra det svårt att hinna med allt annat som behöver göras. Det berömda livspusslet har plötsligt blivit betydligt mer hektiskt - och ofta blir problemen bara större allt eftersom barnen växer.

Att bli stressad på grund av sina barn kan ibland leda till skuldkänslor eller tankar om att du skulle vara en dålig förälder. Detta är en orättvis och felaktig bild av situationen och det är viktigt att komma ihåg att stress är en naturlig del av att bli förälder. Ibland kan stressen däremot bli så pass stor att den påverkar ditt mående allvarligt - då är det viktigt att göra några förändringar för att du bättre ska kunna hantera stressen.

Vanliga anledningar till stress

Att bli förälder innebär många nya orosmoment. Har du flera barn att ta hand om samtidigt ökar också stressen då varje barn behöver ses till och tas om hand. Stress på grund av barn kan se olika ut beroende på er specifika situation men det är inte ovanligt att som förälder bli stressad av rädsla för att något ska hända ditt barn, oro att deras utveckling inte är normal eller utmattning av att allt för mycket tid går till att se till att barnens behov är täckta. Det finns dessutom vissa omständigheter som tenderar att försvåra föräldrarstressen ytterligare, såsom:

  • Att vara ensamstående förälder
  • Att ha ett eller flera barn med fysiska, kognitiva eller beteendemässiga svårigheter
  • Att ha små barn
  • Att ha litet eller inget socialt nätverk som förälder
  • Att ha ett eller flera barn med svårt temperament

Oavsett din föräldrasituation kan stressen kännas mycket svår, och det är viktigt att du tar dig själv och ditt mående på allvar. Stress på grund av barn är vanligare än du kanske tror, och många antar att det är något att finna sig i. Tvärtom bör du försöka hitta strategier för att förändra din situation om du upplever att du ofta eller under en längre period är stressad på grund av dina barn.

Skillnader i stress för mammor och pappor

Alla familjer och föräldrarkonstellationer är olika. Saker som sysselsättning för vardera förälder, psykisk hälsa och individuell förmåga att hantera stress är alla viktiga komponenter som avgör hur stressad du kan bli som förälder. Trots att alla familjesituationer är unika finns det ett tydligt mönster bland heterosexuella föräldrarpar - mammor är generellt mer stressade än pappor. Forskning visar också att kvinnor tenderar att vara mer missnöjda med sitt ansvar inom föräldraskapet än män.

Varför det är på det här viset är forskarna inte säkra på. Enligt en studie från Cornell University verkar det inte som att mammor tycker mindre om att vara föräldrar än män - bara att det är mer ansträngande. Forskarna menar att kvinnor generellt spenderar mer tid på att ta hand om barnen medan män spenderar mer tid med att leka och umgås med barnen. Att vara medveten om den här tendensen kan underlätta för att upptäcka ojämlikheter om du har barn med någon av motsatt kön.

Det är alltid bra att fundera över varför vissa uppgifter faller på den ena parten och inte den andra. För att minimera stressen inom föräldraparet är det en god idé att försöka dela lika på bördan och undvika att en förälder gör mer eller svårare uppgifter än den andre i längden.

Trots att alla familjesituationer är unika finns det ett tydligt mönster bland heterosexuella föräldrapar - mammor är generellt mer stressade än pappor.

Vad kan du göra för att hantera stressen?

För att kunna hantera den oro som föräldraskap medför kan det vara hjälpsamt att komma ihåg att nästan alla föräldrar upplever stress på grund av sina barn. Det är alltså varken ovanligt eller onormalt att uppleva en viss nivå av stress i samband med att bli förälder - men det ska varken hindra dig för mycket i vardagen eller leda till allvarligt lidande.

En viktig sak som kan kännas svår för många föräldrar är att försöka prioritera egentid. Som förälder kan det verka näst intill omöjligt att få en stund för sig själv men att försöka planera in lite tid borta från barnen kan vara hälsosamt för er båda.

En annan strategi som kan hjälpa mot föräldrarstressen är att använda dig av ditt sociala nätverk för stöd. Att be sin partner, föräldrar eller vänner om hjälp med barnen är ett fint och funktionellt sätt att låta någon annan hjälpa dig med ansvaret och skapa lite lugn för dig själv då och då.

Om du upplever att din situation är ohållbar på grund av stressen kan det vara en god idé att söka hjälp.

Familjeterapi, parterapi eller egenterapi kan alla vara hjälpsamma sätt att få bukt på problemet med stress på grund av barn. En psykolog kan också hjälpa dig att identifiera vilka strategier som inte fungerar och hjälpa dig att hitta nya, mer funktionella sätt att hantera stressen.

En psykolog kan också hjälpa dig att identifiera vilka strategier som inte fungerar och hjälpa dig att hitta nya, mer funktionella sätt att hantera stressen.

SAMMANFATTNING

Stress på grund av barn är ingenting ovanligt, men att som förälder känna att det är svårt att räcka till kan vara en väldigt prövande upplevelse. Det finns många olika anledningar till att föräldrar kan uppleva barnen och tillvaron med dem som stressande, men det finns strategier som kan hjälpa dig att hantera situationen.

Det kan vara hjälpsamt att boka in tid med en terapeut om du upplever att situationen känns mycket svår. Det kan också vara bra att prata med dina nära och kära och be om hjälp och stöd med barnen, så att du får lite tid för dig själv. I längden kommer både du och barnen att må bättre av att du får varva ner och ta hand om dig själv då och då. 

Molly Byström
Författare: Molly Byström

Molly har allmänna kunskaper inom psykologi och fördjupat intresse av emotionsreglering, ångestbehandling och barn och ungas välmående.

Molly Byström
Författare: Molly Byström

Molly har allmänna kunskaper inom psykologi och fördjupat intresse av emotionsreglering, ångestbehandling och barn och ungas välmående.

Få kontakt med kvalificerade stressbehandlare

{{ employee.display_name }}

leg. psykolog{{ employee.is_leg_psykoterapeut ? ', ' : '' }} leg. psykoterapeut

{{ employee.store.store.name }}

{{ employee.store.store.address1.trim()}}{{ employee.store.store.address1.trim().length > 0 ? ',':''}} {{ employee.store.store.zip}} {{ employee.store.store.city ? employee.store.store.city.name : ""}}

{{ employee.languages.map(language=> language.name).join(', ') }}
Boka Ring nu Ring nu Boka Ring nu Ring nu Mejla nu
Fler kunniga stressbehandlare

FLER ARTIKLAR

Att leva med sjukdom

Att leva med sjukdom

Alla drabbas av sjukdom någon gång i livet. För de allra flesta sker tillfrisknandet relativt snabbt och livet fortsätter som vanligt. Men vissa sjukdomar försvinner inte, utan blir kvar under väldigt lång tid eller resten av livet. Du som har diagnostiserats med en kronisk sjukdom kommer kanske aldrig att bli frisk från sjukdomen - men du kan ta dig vidare och lära dig att leva med den.

LÄS MER   >
Att bli förälder

Att bli förälder

Föräldrablivandet är för många en spännande och samtidigt skrämmande tid som medför förändringar i relation till den egna kroppen, ens mål och mening med livet såväl som relationer till andra i ens omgivning. Fokus skiftar från en själv till en annan individ som är helt beroende av ens omsorger - ett stort ansvar präglat av såväl lycka som svårigheter.

LÄS MER   >
Trotsålder

Trotsålder

Trotsåldern är en benämning på ett skede i barndomen som de flesta barn går igenom under flera olika utvecklingsskeden. Beteendet kan då präglas av vad föräldrar ofta uppfattar som uppstudsighet, olydnad och respektlöshet. Trots det grundar sig trotsen mycket sällan i egentlig illvilja. Det kan vara hjälpsamt för både föräldrar och barn att veta vad beteendet egentligen beror på, samt att det är helt normalt.

LÄS MER   >
Tonårsförälder

Tonårsförälder

Tonåren är en händelserik period för tonåringen själv men även för dig som förälder. Att vara tonårsförälder kan vara stimulerande och roligt, men det kan också vara en ordentlig prövning. Det händer mycket i en tonårings liv och det finns många saker som en förälder kan oroa sig för.

LÄS MER   >
Skärmanvändning

Skärmanvändning

Skärmanvändning är ett omdebatterat ämne då vi på kort tid har gått från ett liv utan mobiler till att vara ständigt uppkopplade. På tio år har skärmtiden fördubblats och många undrar hur detta påverkar oss, särskilt barn och unga. Men forskningsresultaten är oeniga, vissa visar samband mellan skärmtid och psykisk ohälsa medan andra hävdar att denna korrelation är för liten för att vara signifikant.

LÄS MER   >
Mobbning barn

Mobbning barn

Mobbning är när en person blir illa behandlad av en eller flera andra vid upprepade tillfällen. Mobbning påverkar ett barns liv på flera olika sätt och kan sätta spår för resten av livet. Det finns dock mycket hjälp att få och många personer som arbetar aktivt för att motverka denna typen av kränkningar.

LÄS MER   >
Bonusfamiljen

Bonusfamiljen

Alla familjer stöter på utmaningar. Men hindren som bonusfamiljen stöter på saknar samma utrustning att hantera dem då relationsbanden inte är inbyggda som i kärnfamiljen. Därför är det är viktigt att låta uppbyggnaden av den nya gemenskapen ta tid och att visa hänsyn och lyssna på barnen. Gå inte in i någon roll utan försök var dig själv i den nya familjen.

LÄS MER   >
Neuropsykologisk utredning och testning

Neuropsykologisk utredning och testning

Neuropsykologisk utredning och testning görs ofta för att ta reda på mer om psykisk problematik med funktionsnedsättande karaktärsdrag. Neuropsykologiska utredningar är till för att reda ut vad som kan göras för att förbättra livssituationen för den som söker vården.

LÄS MER   >

Bokapsykolog Sverige AB
Org. nr: 559224-8339
[email protected]
Ankargatan 15, 211 17 Malmö

© 2023 bokapsykolog.se

Legitimerad psykolog / psykoterapeut?

Skapa din profil eller ändra dina företagsuppgifter.

Legitimerad psykolog eller psykoterapeut?
Skapa din profil eller ändra dina företagsuppgifter.
  • Kontakt
  • Frågor och svar
  • Sök psykolog
  • Cookies

© 2023 bokapsykolog.se

co2 neutral

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen av vår webbplats. Vi hoppas det är OK med dig. Läs mer