• Logga in
  • Hem
  • Alla artiklar
    • Psykiskt välmående
    • Behandlingsmetoder
    • Barn och familj
    • Relationer
    • Arbetspsykologi
  • Frågor och svar
  • Kontakt
  • Logga in
Motiverande samtal

Motiverande samtal

Motiverande samtal hjälper personer att förändra sina liv och nå sina drömmar. Om du vill sluta röka, bli av med ett spelberoende eller ta det första steget mot att förverkliga din dröm kan du hitta styrkan i motiverande samtal.


Hitta en terapeut som arbetar med motiverande samtal

{{ employee.display_name }}

leg. psykolog{{ employee.is_leg_psykoterapeut ? ', ' : '' }} leg. psykoterapeut

{{ employee.store.store.name }}

{{ employee.store.store.address1.trim()}}{{ employee.store.store.address1.trim().length > 0 ? ',':''}} {{ employee.store.store.zip}} {{ employee.store.store.city ? employee.store.store.city.name : ""}}

{{ employee.languages.map(language=> language.name).join(', ') }}
Boka Ring nu Ring nu Mejla nu
Fler terapeuter

Att hjälpa människor till förändring

Motiverande samtal utvecklades under 1980- och 1990-talet för att behandla alkoholproblem. Idag används motiverande samtal för att hjälpa personer som vill sluta röka, snusa eller som vill börja med hälsosammare kost. Allvarligare problem som sexuellt riskbeetende och spelberoende kan också behandlas med hjälp av samma metod. Många svåra beslut en person väljer att ta för att förändra sitt liv kan underlättas med motiverande samtal.

Människor som länge burit på en dröm de vill förverkliga, eller har ett stort projekt de vill genomföra, upplever att de enklare vågar ta ¨första steget¨ med hjälp av motiverande samtal. De upplever också att stressnivån sjunker när de får prata med någon och får hjälp att lägga fram strategier. Meningar som ¨imorgon slutar jag¨ eller ¨imorgon börjar jag¨ känner vi alla till, det är något vi säger för att må bättre över de laster vi bär.

Att ta första steget mot förändring kan vara svårt men när man känner sig motiverad är det enklare att ta det första steget och verkligen leva upp till förväntningarna. Motiverande samtal kan hjälpa dig få en nystart i livet och känna känslan av att lyckas.

Behöver du ett motiverande samtal?

Motiverande samtal används aktivt inom rehabiliteringsverksamheter, hälso- och sjukvården, kriminalvården, socialtjänsten och skolan. Motiverande samtal används även av privatpersoner för att underlätta vardagslivet, eller som hjälp vid svåra perioder i arbetslivet.

Du kan söka dig till motiverande samtal om du:
  • Känner att ditt liv styrs av mönster och vanor som inte är önskvärda
  • Har ett beteende som påverkar dig eller närstående personer negativt
  • Har beroenden du vill avvärja som exempelvis cigaretter eller snus
  • Har en dröm du vill förverkliga men inte vågar ta ¨första steget¨
  • Vill bryta negativa levnadsvanor som att äta skräpmat

Det är svårt att bryta gamla livsmönster men med hjälp av motiverande samtal med en psykolog kan man komma närmare målet och ta steget mot ett bättre liv. Det är aldrig för sent att ändra sina vanor.

Motiverande samtal som behandlingsmetod

Processen för motiverande samtal är högst individuell och det är samtalsledarens uppgift att hjälpa individen bilda en förståelse av sitt problem samt att skapa argument för förändring. Samtalsledarens förmåga att lyssna på individen och visa empati och äkthet är vad som bygger relationen som sedan bidrar till att individen vågar tro på sin egen förmåga.

Det första steget handlar om att väcka intresse för förändring hos individen.

Enligt studier som gjorts så påverkas inte människor till handling av endast information. Vi vet exempelvis att rökning är skadligt men vi väljer att göra det ändå. Därför krävs det en stor förståelse hos samtalsledaren för individens nuvarande livssituation.

När en person väl inser och ifrågasätter ett livsmönster så börjar ambivalensen och personen börjar överväga för- och nackdelar med en förändring. Här är det av största vikt att samtalsledaren inte argumenterar emot individens val utan undersöker varför individen valt att följa detta mönster. Tillsammans kartlägger individen och samtalsledaren hur handlingen påverkar individens liv och diskuterar vad individen vill förändra med sig själv.

När individen känner sig redo att göra en förändring bör samtalsledaren stimulera beslutet och stärka individens tro på den egna förmågan. Tillsammans diskuterar man idéer och tankar om hur förändringen ska gå till och man kan även göra en handlingsplan att följa.

Det är samtalsledarens uppgift att hjälpa individen bilda en förståelse av sitt problem samt att skapa argument för förändring.

Den vanligaste metoden av motiverande samtal är att sätta sig ner med en utbildad psykolog, men det finns en del motiverande samtal övningar man kan göra själv för att komma in i rätt mindset. Det finns även kurser som erbjuds av utbildade personer i motiverande samtal som kan hjälpa till med mindre problem för att minska stressen i vardagslivet.

Enklare övningar kan vara att du står mittemot en vän som agerar spegel, exempel:
  • Jag vill börja träna mer
  • Du säger att du vill börja träna mer
  • Men jag har inte tid efter jobbet
  • Hur tänker du? Utveckla?
  • Jag känner mig för trött för att träna efter jobbet
  • Finns det någon annat tillfälle där du inte är lika trött?

Genom att göra en liknande övning får du reflektera kring dina problem och finna lösningar som kan hjälpa dig åt rätt håll i en förändring.

Det finns en del motiverande samtal övningar man kan göra själv för att komma in i rätt mindset.

SAMMANFATTNING

Motiverande samtal handlar om att hjälpa personer hitta viljan att förändra sina liv. Det är svårt att bryta gamla livsmönster men med hjälp av motiverande samtal kan man komma närmare drömmen om ett bättre liv. Motiverande samtal är vanligt förekommande inom hälso- sjukvården, kriminalvården, socialtjänsten och skolan men många privatpersoner använder sig också av motiverande samtal för mindre problem, som att minska stress i vardagslivet. Samtalsledarens syfte är att hjälpa personen gå djupare och undersöka sitt beteendemönster för att finna sätt att bryta dåliga vanor på.

Elias Olsson
Författare: Elias Olsson

Elias har allmänna kunskaper inom psykologi och fördjupat intresse av individens beteende och roll i arbetslivet.

Elias Olsson
Författare: Elias Olsson

Elias har allmänna kunskaper inom psykologi och fördjupat intresse av individens beteende och roll i arbetslivet.

Hitta en terapeut som arbetar med motiverande samtal

{{ employee.display_name }}

leg. psykolog{{ employee.is_leg_psykoterapeut ? ', ' : '' }} leg. psykoterapeut

{{ employee.store.store.name }}

{{ employee.store.store.address1.trim()}}{{ employee.store.store.address1.trim().length > 0 ? ',':''}} {{ employee.store.store.zip}} {{ employee.store.store.city ? employee.store.store.city.name : ""}}

{{ employee.languages.map(language=> language.name).join(', ') }}
Boka Ring nu Ring nu Boka Ring nu Ring nu Mejla nu
Fler terapeuter

FLER ARTIKLAR

När chefen inte fungerar

När chefen inte fungerar

Går du till jobbet med känslan av att du aldrig vet när chefen ska bli arg och vad för konsekvenser det kan få? Är du frustrerad över att chefen aldrig lyssnar till eller tar itu med det som du och dina kollegor uppfattar som problem? Det kan vara olika tecken på att chefen inte fungerar.

LÄS MER   >
Samtalsterapi

Samtalsterapi

Samtalsterapi är en form av behandling för dig som vill prata med någon om det problem eller den problematik du lider av. Den du träffar kan bland annat vara en legitimerad psykolog eller psykoterapeut som är utbildad i att prata med människor och att använda samtal som en behandlingsmetod.

LÄS MER   >
Tankefällor

Tankefällor

Evolutionen har fört vidare att vi gör snabba och automatiska tankeprocesser som besparar oss massor av energi. Det kan vara väl kvalificerade gissningar istället för att begrunda varje beslut. Dock är de inte alltid helt tillitsfulla och även om de för det mesta fungerar bra, gör de ibland att vi hamnar i tankefällor.

Vi har en tendens att se på oss själva och vårt eget beteende väldigt annorlunda än hur vi ser på andras. I många situationer grundar vi våra beslut på irrelevant information, ser samband där dom inte finns eller struntar i sannolikheter.

LÄS MER   >
Dialektisk beteendeterapi

Dialektisk beteendeterapi

Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en behandling som främst syftar till att reducera självmords- och självskadebeteende hos personer med emotionellt instabilt personlighetssyndrom (tidigare borderline). Den har även visat sig ha effekt vid missbruk, ätstörningar, PTSD och depression. DBT bygger i hög grad på kognitiv beteendeterapi (KBT) men innehåller även element från behavioristisk, humanistisk och psykodynamisk terapi, samt zenbuddistiska metoder (mindfulness/acceptans).

LÄS MER   >
Prolonged exposure

Prolonged exposure

Exponeringsbaserad terapi bygger på att vi utsätter oss för det som känns svårt istället för att undvika det. Prolonged exposure therapy, förlängd exponeringsterapi, är en variant av detta som framförallt riktar in sig på traumarelaterade svårigheter.

LÄS MER   >
Interpersonell psykoterapi (IPT)

Interpersonell psykoterapi (IPT)

Interpersonell terapi (IPT) är en terapeutisk behandling med fokus på att förstå och hantera patientens relationer till andra människor. IPT kan exempelvis användas vid svåra rollkonflikter, svårhanterliga nya relationella livsomständigheter, komplicerad sorg, samt generella svårigheter att skapa fungerande sociala relationer. IPT undersöker både hur sociala sammanhang kan orsaka psykiska symtom, och hur psykiska symtom kan påverka relationer.

LÄS MER   >
Psykoanalys

Psykoanalys

Psykoanalys är både en teori om människans psyke och en terapeutisk behandlingsmetod. Psykoanalytisk behandling syftar till att påbörja förändringsprocesser som påverkar hela personligheten. Med genomgripande och mångårig behandling är målet att nå ökad självinsikt.

LÄS MER   >
Grupputveckling

Grupputveckling

När ett antal människor ska arbeta ihop mot ett gemensamt mål bildas en grupp. Gruppens dynamik och utveckling beror på flera olika faktorer såsom vilka personligheter deltagarna har, hur länge gruppen ska fungera tillsammans och hur pass mycket stress gruppen utsätts för. Grupputveckling kan verka förvirrande men det finns flera förutsättningar som går att påverka för att en grupp ska utvecklas gynnsamt.

LÄS MER   >

Bokapsykolog Sverige AB
Org. nr: 559224-8339
[email protected]
Ankargatan 15, 211 17 Malmö

© 2025 bokapsykolog.se

Legitimerad psykolog / psykoterapeut?

Skapa din profil eller ändra dina företagsuppgifter.

Legitimerad psykolog eller psykoterapeut?
Skapa din profil eller ändra dina företagsuppgifter.
  • Kontakt
  • Frågor och svar
  • Sök psykolog
  • Cookies

© 2025 bokapsykolog.se

co2 neutral

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen av vår webbplats. Vi hoppas det är OK med dig. Läs mer