• Logga in
  • Hem
  • Alla artiklar
    • Psykiskt välmående
    • Behandlingsmetoder
    • Barn och familj
    • Relationer
    • Arbetspsykologi
  • Frågor och svar
  • Kontakt
  • Logga in
Ångest för att resa

Ångest för att resa

Ångest innebär starka känslor av skräck och oro. För många kan dessa känslor uppkomma när vi känner oss ovana eller osäkra - som exempelvis när vi reser hemifrån. Ångesten kan vara svår att få bukt med men med rätt stöd blir många som lider av ångest för att resa bättre.


En specialiserad terapeut behandlar ångest

{{ employee.display_name }}

leg. psykolog{{ employee.is_leg_psykoterapeut ? ', ' : '' }} leg. psykoterapeut

{{ employee.store.store.name }}

{{ employee.store.store.address1.trim()}}{{ employee.store.store.address1.trim().length > 0 ? ',':''}} {{ employee.store.store.zip}} {{ employee.store.store.city ? employee.store.store.city.name : ""}}

{{ employee.languages.map(language=> language.name).join(', ') }}
Boka Ring nu Ring nu Mejla nu
Fler specialiserade terapeuter

Ångest och resor

Ångest för att resa karaktäriseras av oro, nervositet eller till och med panikkänslor under eller inför att resa. För många kan ångesten kännas som en gnagande oro eller allmän stresskänsla medan andra upplever mer akuta panikkänslor.

Att resa innebär att lämna vardagen och hemmets trygghet. Det är därför inte särskilt märkligt att många tycker att upplevelsen är obehaglig, även om tanken med resan är att slappna av och ha det trevligt. För den som lider av ångest för att resa kan känslorna komma i samband med oro inför att du ska råka ut för farliga situationer. För andra handlar det om en olust inför tanken på att lämna hemmet. Oavsett anledning är ångest för att resa en besvärlig känsla som kan vara mycket begränsande.

Hur kan du hantera ångest för att resa?

Om du känner att ångesten påverkar dig allvarligt är det alltid en god idé att tala med en kurator eller terapeut. Det finns också mycket du kan göra själv för att minimera ångesten när du reser. Några hjälpsamma steg du kan ta för att minska risken att drabbas av ångest är exempelvis:

  • Planera din resa. Genom att förbereda någorlunda hur din resa ska se ut i förväg minskar risken för att något oförutsett händer.
  • Ta hand om dig själv. Se till att sova, äta och dricka ordentligt med vatten för att minska risken för ångest. Det är extra bra att försöka få ordentligt med sömn natten innan du ger dig iväg.
  • Försök att undvika alkohol och droger. För vissa kan det kännas frestande att ta något preparat för att lugna nerverna inför resan, men det leder ofta till ännu mer ångest när effekten väl avtar. Om du konsekvent känner att du behöver något ångestlindrande när du reser bör du ta kontakt med vårdcentral för att diskutera medicinering.
              Kom ihåg att ångest och oro är helt ofarliga reaktioner som inte utgör någon fara i sig. Trots att det ibland kan kännas som att starka ångestkänslor är skadliga är det bästa du kan göra att försöka stanna kvar i känslan, trots att det känns jobbigt eller obehagligt. Då kommer du märka att ångesten efter ett tag minskar av sig själv. 

Vad gör jag om något händer?

För många som lider av ångest för att resa är det oron inför att något farligt eller oförutsett ska hända som leder till mest obehag. Om du är orolig att någonting ska hända under din resa finns det flera saker du kan göra för att förbereda dig. Du kan se till att vaccinera dig för eventuella sjukdomar och ta reda på hur det fungerar med vårdcentraler och akutmottagningar i landet du ska till. Du kan också beställa och ta med ditt EU-kort (European Health Insurance Card, EHIC) om du reser inom EU/EES-länderna eller Schweiz. Detta kort ger dig rätt till sjukvård inom dessa länder, men gäller endast sjuk- och tandvård som inte kan vänta tills du kommer tillbaka till Sverige eller som du får hos vårdgivare som är anslutna till det allmänna sjukvårdssystemet i landet. Det kan också kännas betryggande att känna till det lokala telefonnumret till polis eller brandkår om du är orolig att råka ut för en nödsituation.

Det är inte helt ovanligt att du som lider av ångest för att resa har varit med om något obehagligt under en resa förut. Det kan handla om att du kommit bort från dina föräldrar som liten, hamnat i en hotfull situation eller råkat ut för skada eller sjukdom när du befunnit dig långt hemifrån. Detta kan leda till att du skapar negativa eller ångestladdade kopplingar mellan det som hände dig och upplevelsen av att resa. Kom ihåg att det som hänt dig förut inte är en indikation på vad som kommer att hända dig i framtiden. Det finns mycket du kan göra för att få ökad kontroll över din resa och chanserna är trots allt goda att resan blir en positiv upplevelse för dig. Genom att ge dig ut på denna resa skapar du också nya minnen som förhoppningsvis kan hjälpa dig att ersätta de gamla negativa konnotationerna med nya, hälsosammare kopplingar.

“Kom ihåg att det som hänt dig förut inte är en indikation på vad som kommer att hända dig i framtiden.Det finns mycket du kan göra för att få ökad kontroll över din resa och chanserna är trots allt goda att resan blir en positiv upplevelse för dig.”

Behandling av ångest för att resa

Om du har så mycket ångest inför att resa att du gör allt för att undvika det kan det handla om en specifik fobi. Fobier är allvarliga känslor av skräck och rädsla i samband med specifika föremål eller upplevelser, exempelvis att resa. Om din fobi eller ångest för att resa begränsar dig ordentligt i vardagen kan du behöva söka hjälp.

Det finns bra behandling mot fobier och ångest. Det vanligaste är att använda sig av KBT, kognitiv beteendeterapi. Detta är en form av terapi som syftar till att hjälpa dig minska din ångest genom att hitta sätt att reglera dina känslor, tankar och beteenden tills ångesten och skräcken blir mer hanterlig. Om terapin går bra minskar ångesten och fobin. Du kan fortfarande tycka att det är obehagligt att resa men inte så pass mycket att du helt undviker det. Med hjälp och behandling blir många som lider av ångest för att resa bättre.

Fetmarkerad mening: Om terapin går bra minskar ångesten och fobin. Du kan fortfarande tycka att det är obehagligt att resa men inte så pass mycket att du helt undviker det.

SAMMANFATTNING

Att ha ångest för att resa kan vara begränsade och jobbigt för många, speciellt eftersom resor ska vara någonting vi gör för nöjes skull. När ångesten istället tar över kan det vara svårt att slappna av och ha det trevligt när du är bortrest. Kom ihåg att ta hand om dig själv innan en resa för att minimera förutsättningarna att drabbas av ångest. Det är också viktigt att påminna sig själv om att resan i sig inte är farlig och även om du varit med om något obehagligt under en resa tidigare betyder inte det att något liknande kommer att hända dig igen. Om du känner att ångesten är så pass allvarlig att den ger dig stora besvär bör du söka vård. Det finns goda chanser att bli bättre med hjälp av terapi, och förhoppningsvis kan du hitta strategier för att slippa låta ångesten förstöra dina framtida resor.

Molly Byström
Författare: Molly Byström

Molly har allmänna kunskaper inom psykologi och fördjupat intresse av emotionsreglering, ångestbehandling och barn och ungas välmående.

Molly Byström
Författare: Molly Byström

Molly har allmänna kunskaper inom psykologi och fördjupat intresse av emotionsreglering, ångestbehandling och barn och ungas välmående.

En specialiserad terapeut behandlar ångest

{{ employee.display_name }}

leg. psykolog{{ employee.is_leg_psykoterapeut ? ', ' : '' }} leg. psykoterapeut

{{ employee.store.store.name }}

{{ employee.store.store.address1.trim()}}{{ employee.store.store.address1.trim().length > 0 ? ',':''}} {{ employee.store.store.zip}} {{ employee.store.store.city ? employee.store.store.city.name : ""}}

{{ employee.languages.map(language=> language.name).join(', ') }}
Boka Ring nu Ring nu Boka Ring nu Ring nu Mejla nu
Fler specialiserade terapeuter

FLER ARTIKLAR

Hörselhallucinationer - att höra röster

Hörselhallucinationer - att höra röster

Det är relativt vanligt att höra röster. Upp till 41% av svenskarna har upplevt hörselhallucinationer någon gång i livet. Men är det skillnad om rösterna kommer inifrån eller utifrån? Läs mer om de bakomliggande orsakerna.

LÄS MER   >
Att leva med sjukdom

Att leva med sjukdom

Alla drabbas av sjukdom någon gång i livet. För de allra flesta sker tillfrisknandet relativt snabbt och livet fortsätter som vanligt. Men vissa sjukdomar försvinner inte, utan blir kvar under väldigt lång tid eller resten av livet. Du som har diagnostiserats med en kronisk sjukdom kommer kanske aldrig att bli frisk från sjukdomen - men du kan ta dig vidare och lära dig att leva med den.

LÄS MER   >
Samtalsterapi

Samtalsterapi

Samtalsterapi är en form av behandling för dig som vill prata med någon om det problem eller den problematik du lider av. Den du träffar kan bland annat vara en legitimerad psykolog eller psykoterapeut som är utbildad i att prata med människor och att använda samtal som en behandlingsmetod.

LÄS MER   >
Separationsångest

Separationsångest

Att skiljas från en betydelsefull person eller trygg plats är något som skapar känslor i oss alla, och ibland kan dessa känslor bli så starka att de resulterar i ångest. Separationsångest är ett mångfacetterat fenomen som kan visa sig på olika sätt, och drabba både vuxna och barn. Om separationsångesten håller i sig under lång tid och orsakar lidande och problem i det dagliga livet, finns det goda skäl att försöka reda ut varför separationer väcker så starka reaktioner i en, och vad man kan göra för att lära sig leva med dem.

LÄS MER   >
Skuld och skam

Skuld och skam

Skuld och skam är smärtsamma och ibland svårhanterliga känslor, som de flesta av oss upplever i måttliga mängder i våra liv. Att bära på stora mängder skuld och skam kan ge upphov till mycket lidande. Skuld- och skamkänslor klumpas ofta ihop men det finns vissa skillnader dem emellan som gör att de påverkar oss på olika sätt.

LÄS MER   >
Sekundärtrauma

Sekundärtrauma

Sekundärtrauma kallas det tillstånd av andrahandstraumatisering som kan uppstå hos personal till följd av arbete med traumatiserade eller allvarligt lidande personer. Att vara sekundärt traumatiserad är en allvarlig situation som kräver behandling, trots att många drabbade kan ha svårt att inse när så är fallet.

LÄS MER   >
Medberoendeproblematik

Medberoendeproblematik

Medberoende är ett psykologiskt tillstånd och relationsmönster som man kan utveckla i en lång och nära relation till någon annan, till exempel sin partner eller någon av sina föräldrar. Tillståndet grundar sig ofta i kärlek och omtanke till någon man bryr sig om men får till slut negativ inverkan på oss själva. Medberoendet kan smyga sig på och kan bland annat innebära att man har svårt att säga nej till den personen i sin närhet som har ett missbruk eller annan beroendesjukdom.

LÄS MER   >
Depression som följd av missbruk

Depression som följd av missbruk

Depressionen och missbruk förekommer ofta tillsammans och förstärker varandras problematik. Olika substanser bedövar negativa känslor temporärt men när ruset avtagit blir ofta effekten den motsatta. Vid långvarig användning kan drogerna göra att produktionen av hormonerna som ger kroppen samma känslor av lycka och avkoppling naturligt avtar vilket vidmakthåller missbruket.

LÄS MER   >

Bokapsykolog Sverige AB
Org. nr: 559224-8339
[email protected]
Ankargatan 15, 211 17 Malmö

© 2025 bokapsykolog.se

Legitimerad psykolog / psykoterapeut?

Skapa din profil eller ändra dina företagsuppgifter.

Legitimerad psykolog eller psykoterapeut?
Skapa din profil eller ändra dina företagsuppgifter.
  • Kontakt
  • Frågor och svar
  • Sök psykolog
  • Cookies

© 2025 bokapsykolog.se

co2 neutral

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen av vår webbplats. Vi hoppas det är OK med dig. Läs mer