Ångest för att flyga

Flygrädsla och ångest

Att flyga är en upplevelse som påverkar alla på olika sätt. Vissa flyger både långt och ofta, medan andra aldrig befunnit sig på ett flygplan. Oavsett hur man känner och tänker kring flygresor ska ingen behöva drabbas av allvarlig ångest när de ska ge sig ut för att resa.

Att flyga i ett flygplan är någonting som för många kan kännas märkligt eller onaturligt. Det är trots allt en maskin som för oss tiotusentals meter upp i luften, långt ovan molnen! För bara lite över hundra år sedan var tanken ofattbar - och idag är det en del av vardagen för många. Det är alltså inte helt märkligt att vissa drabbas av ångestkänslor i samband med att flyga.

Hur kan du hantera ångest för att flyga?

Ångest för att flyga kan yttra sig på flera olika sätt. För vissa är det en ständigt gnagande oro att något ska gå fel, för andra är det rena panikattacker vid blotta tanken på att gå på planet. Att vara flygrädd är ett ganska vanligt tillstånd som drabbar alla möjliga sorters människor. Som tur är finns det några saker du kan göra själv för att minimera din ångest för att flyga.

Du kan till exempel prova att:

Behandling av ångest för att flyga

Om du känner att din ångest är så pass allvarlig att den leder till kraftigt psykiskt lidande eller hindrar dig från att göra saker du annars verkligen velat göra bör du söka vård. Att ha ångest för att flyga är ingenting ovanligt, och det finns många strategier för att må bättre. Det kan till exempel kontakta din vårdcentral för att bestämma möte med en psykolog. Då kan ni tillsammans reda ut vilken behandling som passar just dig.

Det finns många bra behandlingsformer mot ångest för att flyga. Den vanligaste behandlingsformen för flygrädsla är KBT, eller kognitiv beteendeterapi. KBT är en typ av terapi som fungerar genom att hjälpa dig hitta sätt att reglera dina tankar, känslor och beteenden i syfte att minska din ångest.

Om terapin är lyckad innebär detta att ångesten för att flyga ska minska. Du kan fortfarande tycka att det är skrämmande eller obehagligt att flyga men inte så pass mycket att du helt låter känslorna hindra dig. I vissa fall kan du också få ångestlindrande läkemedel utskrivna för att hjälpa dig vid akut ångest - det är dock viktigt att komma ihåg att dessa läkemedel endast kan hjälpa dig med symptomen på problemet. Med hjälp och behandling blir många som lider av ångest för att flyga bättre.

Att ha ångest för att flyga är ingenting ovanligt, och det finns många strategier för att må bättre. Du kan till exempel kontakta din vårdcentral för att bestämma möte med en psykolog. Då kan ni tillsammans reda ut vilken behandling som passar just dig.

Varför är vi rädda för att flyga?

Det finns flera olika anledningar till att du kan ha utvecklat ångest för att flyga. I många fall handlar det om att du kan ha hört om farliga eller skrämmande situationer, som flygkrascher eller nödlandningar. Att få höra om denna typ av obehagliga eller livshotande upplevelser kan göra att din hjärna skapar starka kopplingar mellan upplevelsen av att flyga och skräcken inför dessa konsekvenser - då kan det vara bra att komma ihåg att säkerhetskomplikationer i samband med flyg är högst ovanligt.

Faktum är att under 2015 registrerades 33 miljoner flygresor över hela världen varav endast 92 resulterade i flygolyckor. Detta enligt International Civil Aviation Organization (ICAO). Att flyga är alltså ett mycket säkert sätt att resa på. Du hör ju sällan talas om flygresor där allt gått rätt till - helt enkelt eftersom dessa historier knappast är nyhetsmaterial. Därför är det viktigt att tänka på vilka nyheter som faktiskt når en, och att dessa ofta inte är representativa för hur det är att flyga.

I sällsynta fall kan din ångest för att flyga ha orsakats av en traumatisk upplevelse. Du kanske själv varit med om en krasch- eller nödlandning, eller upplevt en annan farlig eller hotfull situation på ett flygplan förut. Då finns risken att du lider av PTSD, posttraumatisk stress. Kontakta din vårdcentral om du misstänker att du lider av PTSD - det finns bra behandlingsformer som kan hjälpa dig att bli kvitt de obehagliga symptomen du upplever som följd av ditt trauma.

Du hör ju sällan talas om flygresor där allt gått rätt till - helt enkelt eftersom dessa historier knappast är nyhetsmaterial. Därför är det viktigt att tänka på vilka nyheter som faktiskt når en, och att dessa ofta inte är representativa för hur det är att flyga.