• Logga in
  • Hem
  • Alla artiklar
    • Psykiskt välmående
    • Behandlingsmetoder
    • Barn och familj
    • Relationer
    • Arbetspsykologi
  • Frågor och svar
  • Kontakt
  • Logga in
Affektsmitta

Affektsmitta

Affektsmitta är en term som beskriver hur känslor och stämningslägen kan överföras mellan individer. Som människor påverkar vi, och påverkas av, andras affekter.


Psykologiska behandlare, kunniga i affektsmitta

{{ employee.display_name }}

leg. psykolog{{ employee.is_leg_psykoterapeut ? ', ' : '' }} leg. psykoterapeut

{{ employee.store.store.name }}

{{ employee.store.store.address1.trim()}}{{ employee.store.store.address1.trim().length > 0 ? ',':''}} {{ employee.store.store.zip}} {{ employee.store.store.city ? employee.store.store.city.name : ""}}

{{ employee.languages.map(language=> language.name).join(', ') }}
Boka Ring nu Ring nu Mejla nu
Fler kunniga behandlare

Vad är affektsmitta?

Vad en chef, partner eller busschaufför utstrålar när hen hälsar på dig på morgonen kan påverka om du känner dig glad eller ledsen senare under dagen. Ett leende smittar av sig och ett barn som gråter leder ofta till att fler barn börjar gråta. När någon gäspar är det inte ovanligt att man känner hur trött man själv är. Människors känslor sipprar fram genom alla möjliga kanaler; kroppsspråk, mimik och tonfall. Omedvetet fångar vi upp emotionella signaler i vår omgivning, vilket skapar likartade känslor i oss själva. På så sätt är känslor smittsamma.

Människan har en medfödd benägenhet att i vissa situationer imitera andras ansiktsuttryck. Det är denna fysiologiska mekanism som tros ligga bakom att samma känslor som någon i omgivningen utstrålar kan väckas hos en själv. Omedveten imitation av ett sorgset ansikte kan alltså leda till att man själv känner sig sorgsen. Det här fenomenet, att känslor kan överföras mellan individer och grupper, har troligtvis varit en fördel för människans överlevnad. Det utgör även en grund för vår empatiska förmåga. Genom att förmedla, och vara förmögen att uppfatta, känslor i omgivningen skapas en möjlighet att förstå andra bättre. Men trots att empati och affektsmitta har en del gemensamt, skiljer de sig åt på en avgörande punkt.

Empati  - innebär att förstå hur någon annan känner sig.

Affektsmitta  - betyder att man känner den andras känsla och gör den till sin egen.

Människors känslor sipprar fram genom alla möjliga kanaler; kroppsspråk, mimik och tonfall. Omedvetet fångar vi upp emotionella signaler i vår omgivning, vilket skapar likartade känslor i oss själva.

Hur hanterar jag emotionell smitta?

Vissa människor är mer känsliga för affektsmitta än andra. Det kan bidra till många positiva erfarenheter, till exempel genom en större benägenhet att glädjas med andra. För vissa kan affektsmitta å andra sidan upplevas som begränsande, som att man ständigt blir kidnappad av andras känslor. Ett sätt att påverka affektsmitta kan vara att försöka vara uppmärksam på sitt eget kroppsspråk och välja fokus för sin tankemässiga uppmärksamhet. Kroppen reglerar emotioner och genom att andas djupt, slappna av i käkarna och låta axlarna sjunka ner några centimeter kan man skapa en lugn känsla hos sig själv. Riktas uppmärksamheten sedan medvetet mot ens eget inre kan det bli lättare att märka vad man själv känner. Det går att träna sig på detta och på så vis få lättare att skilja mellan egna och andras känslor. Det finns professionell hjälp att få om man upplever att emotionell smitta begränsar en i vardagen.

  • Spegelneuroner
    Spegelneuroner en speciell sorts hjärnceller som aktiveras när vi ser någon annan göra någonting. De upptäcktes i samband med en forskningsstudie på apor och har senare även setts hos människor med hjälp av hjärnavbildningstekniker. Spegelneuronerna ger en spontan föraning om andras känslolägen och intentioner genom att spegla det vi ser i vår egen hjärna. De antas ha betydelse för att vi kan förutsäga vad andra kommer att känna eller göra i olika situationer. Spegelneuronerna tillskrivs även en viktigt roll i att vi kan känna empati och smittas av andras stämningslägen.

Affektsmitta i olika sammanhang

Barn skaffar sig en uppfattning om sitt eget själv genom att uppleva sina känslor genom andra. Därför är det viktigt att de som är nära och tar hand om ett barn, ger uttryck för de känslor barnet har genom minspel, gester och ljud. Det kan ske omedvetet mellan barn och förälder via affektsmitta. När det sker mer medvetet kallas det för affektspegling.

Affektspegling har stor betydelse för att utveckla en god relation mellan barnet och den som tar hand om det.

    Ett annat sammanhang inom vilket affektsmitta är viktigt är i lågaffektivt bemötande. Det är en metod som har utvecklats för att förebygga och hantera problemskapande beteenden hos personer som har svårt att reglera sina emotioner. Grundtanken är att personer som har svårt för känsloreglering ofta reagerar med samma känsla som de upplever att de utsätts för. Genom att dämpa sina egna känslouttryck kan man därför dämpa känslouttrycken hos en person som är, eller är på väg att bli, upprörd eller utåtagerande. Lågaffektivt bemötande kan vara användbart för exempelvis föräldrar till barn med ADHD, personal som jobbar inom psykiatri och funktionsstöd eller för den som möter människor i akuta, starkt stressande situationer.

      Lågaffektivt bemötande kan bland annat innebära att:

      • Sänka sin egen känslointensitet med hjälp av ett avslappnat kroppsspråk.
      • Bekräfta den andres känsla (“Jag ser att du är upprörd, det här blev inte som du hade tänkt dig”).
      • Prata med lugn röst i ett lågt tonläge.
      • Avleda uppmärksamheten till någonting helt annat eller mer neutralt.
      • Ögonkontakt bidrar starkt till affektsmitta, och kan i vissa lägen behöva undvikas.

      SAMMANFATTNING

      Människor sänder omedvetet ut signaler om sina känslotillstånd. Lika omedvetet uppfattas signalerna av andra vilket ger upphov till likartade känslor. Den här överföringen av känslor kallas för affektsmitta. Vi påverkas alltså av andras känslor, samtidigt som vi själva också kan påverka andras känslotillstånd. Den förmågan har troligtvis varit en historisk överlevnadsfördel för människan som art. Att uppfatta vad andra känner utgör en grund för den empatiska förmågan.

      Kroppsspråket har en stor betydelse för känsloreglering. Genom att vara uppmärksam på sitt eget kroppsspråk och på var man fokuserar sina tankar har man möjlighet att påverka i vilken utsträckning man tar på sig andras känslotillstånd. Lågaffektivt bemötande är en metod för att dämpa känslouttryck hos personer i pressade situationer.

      Livia Ericsson
      Författare: Livia Ericsson
      Psykolog

      Livia är kunnig inom psykologi och särskilt intresserad av utvecklings- och personlighetspsykologi.

      Livia Ericsson
      Författare: Livia Ericsson
      Psykolog

      Livia är kunnig inom psykologi och särskilt intresserad av utvecklings- och personlighetspsykologi.

      Psykologiska behandlare, kunniga i affektsmitta

      {{ employee.display_name }}

      leg. psykolog{{ employee.is_leg_psykoterapeut ? ', ' : '' }} leg. psykoterapeut

      {{ employee.store.store.name }}

      {{ employee.store.store.address1.trim()}}{{ employee.store.store.address1.trim().length > 0 ? ',':''}} {{ employee.store.store.zip}} {{ employee.store.store.city ? employee.store.store.city.name : ""}}

      {{ employee.languages.map(language=> language.name).join(', ') }}
      Boka Ring nu Ring nu Boka Ring nu Ring nu Mejla nu
      Fler kunniga behandlare

      FLER ARTIKLAR

      Hörselhallucinationer - att höra röster

      Hörselhallucinationer - att höra röster

      Det är relativt vanligt att höra röster. Upp till 41% av svenskarna har upplevt hörselhallucinationer någon gång i livet. Men är det skillnad om rösterna kommer inifrån eller utifrån? Läs mer om de bakomliggande orsakerna.

      LÄS MER   >
      Att leva med sjukdom

      Att leva med sjukdom

      Alla drabbas av sjukdom någon gång i livet. För de allra flesta sker tillfrisknandet relativt snabbt och livet fortsätter som vanligt. Men vissa sjukdomar försvinner inte, utan blir kvar under väldigt lång tid eller resten av livet. Du som har diagnostiserats med en kronisk sjukdom kommer kanske aldrig att bli frisk från sjukdomen - men du kan ta dig vidare och lära dig att leva med den.

      LÄS MER   >
      Samtalsterapi

      Samtalsterapi

      Samtalsterapi är en form av behandling för dig som vill prata med någon om det problem eller den problematik du lider av. Den du träffar kan bland annat vara en legitimerad psykolog eller psykoterapeut som är utbildad i att prata med människor och att använda samtal som en behandlingsmetod.

      LÄS MER   >
      Separationsångest

      Separationsångest

      Att skiljas från en betydelsefull person eller trygg plats är något som skapar känslor i oss alla, och ibland kan dessa känslor bli så starka att de resulterar i ångest. Separationsångest är ett mångfacetterat fenomen som kan visa sig på olika sätt, och drabba både vuxna och barn. Om separationsångesten håller i sig under lång tid och orsakar lidande och problem i det dagliga livet, finns det goda skäl att försöka reda ut varför separationer väcker så starka reaktioner i en, och vad man kan göra för att lära sig leva med dem.

      LÄS MER   >
      Skuld och skam

      Skuld och skam

      Skuld och skam är smärtsamma och ibland svårhanterliga känslor, som de flesta av oss upplever i måttliga mängder i våra liv. Att bära på stora mängder skuld och skam kan ge upphov till mycket lidande. Skuld- och skamkänslor klumpas ofta ihop men det finns vissa skillnader dem emellan som gör att de påverkar oss på olika sätt.

      LÄS MER   >
      Sekundärtrauma

      Sekundärtrauma

      Sekundärtrauma kallas det tillstånd av andrahandstraumatisering som kan uppstå hos personal till följd av arbete med traumatiserade eller allvarligt lidande personer. Att vara sekundärt traumatiserad är en allvarlig situation som kräver behandling, trots att många drabbade kan ha svårt att inse när så är fallet.

      LÄS MER   >
      Medberoendeproblematik

      Medberoendeproblematik

      Medberoende är ett psykologiskt tillstånd och relationsmönster som man kan utveckla i en lång och nära relation till någon annan, till exempel sin partner eller någon av sina föräldrar. Tillståndet grundar sig ofta i kärlek och omtanke till någon man bryr sig om men får till slut negativ inverkan på oss själva. Medberoendet kan smyga sig på och kan bland annat innebära att man har svårt att säga nej till den personen i sin närhet som har ett missbruk eller annan beroendesjukdom.

      LÄS MER   >
      Depression som följd av missbruk

      Depression som följd av missbruk

      Depressionen och missbruk förekommer ofta tillsammans och förstärker varandras problematik. Olika substanser bedövar negativa känslor temporärt men när ruset avtagit blir ofta effekten den motsatta. Vid långvarig användning kan drogerna göra att produktionen av hormonerna som ger kroppen samma känslor av lycka och avkoppling naturligt avtar vilket vidmakthåller missbruket.

      LÄS MER   >

      Bokapsykolog Sverige AB
      Org. nr: 559224-8339
      [email protected]
      Ankargatan 15, 211 17 Malmö

      © 2025 bokapsykolog.se

      Legitimerad psykolog / psykoterapeut?

      Skapa din profil eller ändra dina företagsuppgifter.

      Legitimerad psykolog eller psykoterapeut?
      Skapa din profil eller ändra dina företagsuppgifter.
      • Kontakt
      • Frågor och svar
      • Sök psykolog
      • Cookies

      © 2025 bokapsykolog.se

      co2 neutral

      Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen av vår webbplats. Vi hoppas det är OK med dig. Läs mer