Hitta psykolog – En komplett guide

Att söka hjälp hos en psykolog är ett viktigt steg mot att må bättre. Oavsett om du upplever ångest, nedstämdhet, stress eller har relationsproblem, kan samtalsterapi vara ett värdefullt stöd. Den här guiden ger dig en tydlig överblick: när du bör överväga att kontakta en psykolog, vilka olika yrkesroller som finns, hur terapiformer skiljer sig åt – och hur du enkelt hittar en legitimerad psykolog nära dig via Bokapsykolog.se.

När kan det vara dags att söka psykolog?

Många väntar för länge med att söka hjälp. Du behöver inte må extremt dåligt för att ha rätt till stöd. Om du ofta känner dig överväldigad, fastnar i negativa tankar, upplever att relationer inte fungerar eller att vardagen känns tung – då kan det vara dags att ta kontakt. Psykologisk behandling handlar inte bara om att hantera svårigheter – det kan också hjälpa dig utvecklas som människa, hitta balans eller bryta mönster som begränsar dig.

Exempel på vanliga anledningar

Ångest eller oro som påverkar vardagen
Nedstämdhet eller depression
Sömnproblem eller koncentrationssvårigheter
Stress, utmattning eller svårigheter att varva ner
Relationsproblem, ensamhet eller konflikter
Livskriser eller traumatiska upplevelser

Skillnaden mellan psykolog, psykoterapeut och kurator

Det finns flera olika titlar inom samtalsstöd, vilket ibland kan skapa förvirring. Alla har olika utbildningar och kompetensnivåer. Här förklarar vi de vanligaste rollerna du kan stöta på.

Psykolog

En psykolog har en femårig universitetsutbildning i psykologi följt av ett års praktisk tjänstgöring (PTP). Psykologer är legitimerade av Socialstyrelsen och utbildade i att bedöma, utreda och behandla psykisk ohälsa. De arbetar ofta med evidensbaserade metoder som KBT och psykodynamisk terapi.

Psykoterapeut

En psykoterapeut har redan en grundutbildning (till exempel psykolog, läkare eller socionom) och har därefter gått en treårig utbildning inom psykoterapi. Psykoterapeuter är också legitimerade av Socialstyrelsen och arbetar ofta inom en viss metod, exempelvis KBT eller PDT.

Kurator

Kuratorer är vanligtvis socionomer och arbetar ofta inom skolor eller vårdcentraler. De kan ge samtalsstöd men har inte legitimation som psykoterapeut och är inte utbildade i att behandla psykisk ohälsa i samma omfattning som psykologer eller psykoterapeuter.

Vem ska man välja?

Om du söker privat psykologhjälp och vill ha behandling för psykisk ohälsa rekommenderas att du vänder dig till en legitimerad psykolog eller psykoterapeut – precis som du hittar på Bokapsykolog.se.

Olika typer av terapi – vad passar dig?

Terapi är inte en universallösning – det finns flera olika metoder beroende på vad du söker hjälp för. En viktig del i att hitta rätt psykolog är att förstå vad de olika metoderna innebär.

KBT – Kognitiv beteendeterapi

KBT är en strukturerad och målinriktad terapiform som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Det används ofta vid exempelvis ångest, fobier, tvång, sömnproblem och stress. Behandlingen sker i samarbete med terapeuten och innehåller ofta hemuppgifter och övningar.

PDT – Psykodynamisk terapi

I psykodynamisk terapi ligger fokus på relationer, känslor och erfarenheter från det förflutna som påverkar hur du mår idag. PDT är ofta mer reflekterande och används vid till exempel depression, identitetsproblem eller upprepande mönster i relationer.

Andra metoder

Andra vanliga metoder inkluderar ACT (Acceptance and Commitment Therapy), EMDR (används vid trauma) och Schematerapi. Vilken metod som passar dig beror på din personlighet, problematik och vad du föredrar. På Bokapsykolog.se kan du filtrera på terapiform när du söker.

Så hittar du rätt psykolog för dig

Att hitta rätt terapeut är inte alltid lätt – men det är viktigt att det känns rätt. Relationen mellan dig och psykologen är ofta avgörande för hur hjälpsam terapin blir. Här är några konkreta tips för att välja rätt:

Läs terapeutens presentation

Titta på vad terapeuten har för inriktning, erfarenhet och metod. Många beskriver också sitt arbetssätt – läs igenom och känn efter om det resonerar med dig.

Filtrera efter dina behov

På Bokapsykolog.se kan du enkelt filtrera på terapiform, problemområde, kön, format (online eller fysiskt), pris och tillgänglighet. Det gör det lättare att hitta någon som matchar just din situation.

Känn efter redan vid första kontakt

De flesta terapeuter erbjuder ett inledande samtal där ni ser om samarbetet fungerar. Det är helt okej att känna efter och byta om det inte känns rätt – det viktigaste är att du känner dig trygg och lyssnad på.

Behöver man remiss?

Nej, om du söker hjälp privat behöver du ingen remiss. På Bokapsykolog.se kontaktar du terapeuten direkt via ett formulär – snabbt, enkelt och utan vårdcentral eller långa väntetider. För terapi inom den offentliga vården kan remiss krävas och väntetiderna vara längre.

Vad kostar det att gå i terapi?

Priset för en privat psykolog eller psykoterapeut varierar, men ligger ofta mellan 900–1300 kr per session. Många erbjuder rabatt till studenter, unga vuxna eller arbetssökande. Priserna anges alltid tydligt i terapeutens profil på Bokapsykolog.se, så att du vet vad som gäller innan du kontaktar dem.

Så fungerar det att boka via Bokapsykolog.se

När du har hittat en terapeut du är intresserad av klickar du dig in på profilen och fyller i kontaktformuläret. Din förfrågan går direkt till terapeuten som sedan återkommer till dig – ofta inom 24–48 timmar. Tillsammans bokar ni in ett första samtal där ni pratar om dina behov, mål och hur ni eventuellt går vidare.